Как поверить в счастье материнства: 5 способов выйти из постродовой депрессии

17 мая 2016

Итак, роды благополучно завершились, послеродовое отделение тоже осталось позади, вы вместе с малышом оказываетесь дома и ваша жизнь превращается в сплошное ми-ми-ми в розовой горошек.

День Х без ми-ми-ми

Примерно так вы представляете этот период своей жизни на поздних сроках беременности. Особенно это самое ми-ми-ми, это обязательно что-то хорошее и вы при этом безумно счастливы.

И вот наступает момент Х — первый день дома вместе с малышом. И все ждут от вас счастья, но оно не наступает. Или наступает, но потом куда-то пропадает. И становится грустно. Часто хочется плакать. А делать ничего не хочется.

Оказавшись в таком состоянии, я перечитала гору форумов и статей, книг и журналов в поисках помощи. Советы, которые дают чаще всего: не забывать про себя, отдыхать, спать, гулять, полежать в ванной, общаться.

И пока я всё это изучала, моё состояние ухудшалось. Эти советы нагоняли тоску и мне даже не хотелось их пробовать.

Но жить дальше как-то надо было, причём желательно счастливо для себя, мужа и ребёнка. И я стала сама искать, что мне поможет. Нашла. Помогло.

5 средств от депрессии

Примите своё состояние. Да, мне сейчас плохо. Это нужно пережить. Это временно.

Осознайте, что НЕ почувствовать моментальное счастье материнства —  это нормально. В нашем обществе о негативных чувствах не говорят. Тема чувств молодой мамы вообще является табуированный: она должна быть счастлива, любить ребёнка. А если это не так, то она плохая мать, нехороший человек. А ведь с рождением ребёнка вся жизнь изменилась и женщина имеет право испытывать разные чувства. Позвольте себе чувствовать.

Просите помощи и поддержки. Бытовой и моральной. У мужа, родителей, подруг. Не нужно «держать лицо» и ночью плакать в подушку. Вы можете поплакать днём. В жилетку подруги, например. Для бездетной приятельницы это будет отличная профилактика её будущей депрессии, а подруга с детьми вас поймёт.

Кстати, муж — тоже человек, который может также испытывать разные чувства по случаю рождения ребёнка. Поговорите с ним. Пожалейте друг друга и пообещайте пройти этот путь вместе.

Не держите чувства и мысли в себе — говорите о них, пишите о них, думайте о них. Но не «зависайте» в них. Напишите и сожгите. Наговорите на диктофон и сотрите. Подумайте и переключите своё внимание.

Вспомните, что помогает вам привести голову и мысли в порядок. Сделайте это. Для меня лучшее средство наведения порядка в голове — это наведение порядка дома. После рождения ребёнка мы часто переставляли мебель. По моей инициативе, с помощью рук мужа.

Используйте любые из предложенных способов или придумайте свои. Но помните, что это состояние нужно пережить, не довести себя до крайней точки, а потом расслабиться и получать удовольствие от улыбки ребёнка, его первого «агу», его любящих глаз и многого другого.

Материнство — это целая жизнь!

Автор: Катерина Аитова

Читать ещё

5 книжных новинок о самопознании
14 февраля — это не только праздник Влюбленных, но и международный день дарения книг. Почему бы не порадовать любимых и близких отличной книжкой? А валентинку можно сделать красивой закладкой!   
Развиваем осознанность: практика для начинающих
Человек совершает множество действий, которые повторяет изо дня в день, из года в год. При этом, делает то, о чем думает. И думает о том, о чём приходит мысль. Проверим, насколько хорошо вы можете контролировать мысли?
10 проблем, в решении которых помогают регрессии
Темы, которые можно исследовать с помощью этого метода, описаны в книге «Комплексы, идущие из прошлой жизни» («Healing Your Past Lives», Roger J.Woolger). Цитируем.
4 важных шага на пути к исцелению
О простых и важных моментах рассказал Берт Сулей, автор методик целения и работы с подсознанием.

Товар добавлен в корзину.

Перейти в корзину    Вернуться

Покупатель

Покупатель

Прислать ещё раз
Войти по коду из СМС

Покупатель

купить билет
в мира термы